Kebutuhan Cairan Berdasarkan Berat Badan, Cek Disini!

Siapa yang suka mendengar anjuran bahwa kita harus minum 8 gelas air putih dalam sehari? Faktanya, menghitung kebutuhan cairan harus berdasarkan berat badan lho! Pasalnya, mereka yang memiliki berat badan lebih tinggi akan membutuhkan lebih banyak cairan.

Dengan menghitung kebutuhan cairan tubuh berdasarkan berat badan, Anda bisa memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. Yuk, simak cara mudah menghitungnya agar asupan cairan Anda selalu terpenuhi.

Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Berdasarkan Berat Badan

Mari kita lihat cara menghitung kebutuhan cairan oleh tubuh berdasarkan berat badan yang Anda miliki.

1. Perhitungan Kebutuhan Cairan untuk Dewasa

Untuk menghitung kebutuhan cairan orang dewasa, ada 3 rumus yang bisa Anda gunakan. Yuk, kita lihat 3 rumus yang biasa orang gunakan untuk menghitung kebutuhan cairan orang dewasa.

a. Metode Berdasarkan Tahapan Berat Badan

Salah satu cara paling umum untuk menghitung kebutuhan cairan pada orang dewasa adalah dengan membaginya dalam beberapa tahapan berat badan:

• 10 kg pertama: 1 liter (1000 ml).
• 10 kg kedua: 500 ml.
• Setiap kg sisanya: 20 ml per kg.

Sebagai contoh, seseorang dengan berat 50 kg membutuhkan:

• 1000 ml untuk 10 kg pertama.
• 500 ml untuk 10 kg kedua.
• 600 ml untuk 30 kg sisanya (30 x 20 ml).

Total kebutuhan cairan harian adalah 2.100 ml atau 2,1 liter.

b. Metode Penghitungan Sederhana

Cara lain yang lebih praktis adalah dengan mengalikan berat badan dengan 30 ml. Rumusnya: Berat badan (kg) x 30 ml = kebutuhan cairan harian (ml)

Sebagai contoh, jika berat badan Anda 60 kg: 60 x 30 ml = 1.800 ml atau 1,8 liter per hari.

c. Rumus Watson

Rumus Watson lebih kompleks karena mempertimbangkan usia, tinggi, dan berat badan untuk menghitung total berat air dalam tubuh (TBW). Rumusnya berbeda untuk pria dan wanita:

• Pria: 2,447 + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) – (0,09145 x usia) = TBW dalam liter
• Wanita: -2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = TBW dalam liter

Rumus ini sering orang gunakan dalam bidang medis untuk mengetahui komposisi air dalam tubuh secara lebih akurat.

2. Perhitungan Kebutuhan Cairan untuk Anak-anak

Sedangkan untuk anak-anak ada 2 rumus yang sering digunakan, adalah:

a. Formula Holliday-Segar

Metode ini banyak orang gunakan untuk menghitung kebutuhan cairan pada anak-anak berdasarkan berat badan. Rumus formula holliday-segar adalah sebagai berikut:

• Berat < 10 kg: 100 ml/kgBB
• Berat 10-20 kg: 1000 ml + 50 ml/kgBB untuk setiap kg di atas 10 kg
• Berat > 20 kg: 1500 ml + 20 ml/kgBB untuk setiap kg di atas 20 kg

Sebagai contoh, anak dengan berat 15 kg membutuhkan: 1000 ml + (50 ml x 5) = 1.250 ml per hari.

b. Rumus Darrow

Rumus Darrow juga sering digunakan sebagai patokan kebutuhan cairan anak. Untuk menghitungnya, gunakan panduan dibawah ini.

• BB 0-10 kg = 100 ml/kg
• BB 11-20 kg = tambahan 50 ml/kg dari selisih BB-10
• BB > 20 kg = tambahan 20 ml/kg dari selisih BB-20

Misalnya, anak dengan berat 18 kg membutuhkan: 1000 ml + (50 ml x 8) = 1.400 ml per hari.

Itulah panduan untuk menghitung kebutuhan cairan berdasarkan berat badan. Dengan memahaminya, Anda tidak akan lagi merasa lemas dan lesu karena kekurangan cairan. Namun perlu diingat, bahwa tak hanya kuantitasnya tapi kualitas cairan yang masuk dalam tubuh juga penting!

True Health menghadirkan solusi dengan mesin Kangen Water yang menghasilkan air dengan pH seimbang dan bebas kontaminan.

Gunakan Mesin Kangen Water untuk mendapatkan air yang lebih sehat. Hubungi True Health sekarang untuk informasi lebih lanjut!