Berapa Banyak Kebutuhan Air Minum bagi Anak per Hari?

Tahukah Anda jika kebutuhan air minum per hari anak itu tidak bisa disamaratakan dengan orang dewasa? Anak-anak membutuhkan perhatian khusus soal asupan cairan supaya tubuhnya tetap sehat dan aktif sepanjang hari. Kekurangan cairan bisa membuat mereka mudah lelah, susah konsentrasi, bahkan memengaruhi mood-nya. 

Nah, pernah tidak, Anda bertanya-tanya, sebenarnya berapa banyak air yang harus diminum anak setiap harinya? Pastikan selalu cukup, tapi jangan sampai berlebihan juga. Yuk, simak penjelasannya di artikel ini supaya tidak salah hitung!

Faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Air Minum Anak per Hari

Setiap anak punya kebutuhan cairan yang tidak selalu sama. Bukan soal usia, tapi juga seberapa aktif mereka bermain dan bagaimana kondisi lingkungan sekitar. Yuk, lihat faktor apa saja yang membuat kebutuhan air minum per hari anak bisa berbeda-beda!

1. Usia Anak

Usia menjadi faktor utama dalam menentukan seberapa banyak cairan yang dibutuhkan anak. Bayi hingga usia 6 bulan biasanya cukup mendapatkan cairan dari ASI atau susu formula. Tapi, seiring bertambahnya usia, kebutuhan air minum mulai meningkat.

• Usia 1–3 tahun: sekitar 1,3 liter per hari.
• Usia 4–8 tahun: sekitar 1,7 liter per hari.

Saat anak memasuki usia pra-remaja, kebutuhan ini akan terus bertambah, terutama pada anak laki-laki yang cenderung memiliki metabolisme lebih tinggi. Jadi, selalu pastikan anak cukup minum.

2. Aktivitas Fisik

Semakin aktif anak bermain atau berolahraga, semakin banyak cairan yang hilang melalui keringat. Karena itu, pastikan mereka minum lebih sering, terutama setelah aktivitas fisik intensif. 

Biasakan anak membawa botol minum ke sekolah atau saat beraktivitas di luar rumah. Dengan begitu, mereka bisa langsung minum kapan pun dibutuhkan. Kebiasaan kecil ini bisa berdampak besar untuk menjaga kesehatan mereka.

3. Kondisi Lingkungan

Cuaca panas dan lembab membuat anak lebih mudah kehilangan cairan. Apalagi jika mereka bermain di luar ruangan saat siang hari. Pastikan anak minum lebih banyak saat cuaca terik untuk menjaga tubuhnya tetap segar dan terhidrasi. Anda bisa berikan air minum dingin sebagai penyegar agar anak lebih semangat minum. 

Tanda-Tanda Anak Memerlukan Lebih Banyak Air

Memastikan kebutuhan air minum anak per hari terpenuhi itu juga tidak mudah. Anak-anak seringkali asyik bermain sampai lupa minum. Untuk itu, yuk, kenali tanda-tanda jika anak membutuhkan cairan lebih!

1. Mulut dan Bibir Kering

Bibir pecah-pecah dan mulut terasa kering adalah sinyal dehidrasi ringan. Jika sudah begini, artinya anak butuh tambahan cairan. Ingat, biasakan anak membawa botol minum ke mana pun pergi, supaya bisa minum kapan saja,.

2. Frekuensi Buang Air Kecil Berkurang

Frekuensi buang air kecil yang menurun atau urin berwarna gelap bisa jadi tanda jika tubuh anak kurang cairan. Jika Anda mulai menyadari ini, segera ajak anak minum lebih banyak air putih. Ini cara untuk menjaga kebutuhan cairan anak tetap tercukupi.

3. Kurang Konsentrasi atau Lemas

Anak tiba-tiba terlihat lesu atau susah konsentrasi saat belajar? Bisa jadi karena kurang minum! Kekurangan cairan membuat tubuh anak kehilangan energi. Coba tawarkan segelas air putih, siapa tahu itu yang dibutuhkan untuk mengembalikan semangat dan fokusnya.

Nah, intinya, memenuhi kebutuhan air minum anak per hari itu bukan hal yang bisa disepelekan. Dengan memastikan anak cukup minum, Anda tak hanya menjaga kesehatan tubuh mereka, tapi juga mendukung aktivitas dan tumbuh kembangnya.

Jadi, mulai sekarang yuk, biasakan anak minum air putih secara rutin dan pastikan mereka selalu punya akses ke air minum di mana pun berada. Jika ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, coba pertimbangkan menggunakan mesin Kangen Water Enagic. Mesin ini bisa menghasilkan air minum berkualitas yang tak hanya menyegarkan, tapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh.

Yuk, kunjungi True Health sebagai distributor resmi Kangen Water Indonesia dan pilih mesin yang cocok untuk kebutuhan keluarga Anda. Dengan air yang lebih sehat, anak-anak pun bisa tumbuh optimal dan penuh energi setiap harinya!